Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini Buat Awet Muda

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen akan mulai berkurang. Kolagen yang tersisa pun dapat rusak sebab terpapar sinar matahari dan kebiasaan buruk. Tidak heran apabila keriput cepat datang serta kulit pun mengendur.

Kolagen adalah protein yang di produksi oleh sel badan yang menolong regenerasi kulit, dan menjaganya tetap halus serta lembap. Kolagen inilah yang menolong kita tetap awet muda.

Ada cara supaya produksi kolagen tetap terjaga, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang menolong proses itu. Berikut daftar makanan yang dapat menolong Kamu mendapat asupan kolagen alami, dilansir dari beragam sumber.

1. Kaldu tulang

Berdasarkan Mind Body Green, salah 1 cara memperbarui kolagen pada kulit merupakan dengan mengkonsumsi kaldu tulang. Gelatin yang terkandung di dalam kaldu tulang pun juga dapat memperbaiki saluran pencernaan hingga menahan inflamasi serta penuaan dini.

2. Product kedelai

Product berbahan kedelai seperti susu kedelai serta keju mempunyai kandungan elemen yang disebut genistein. Elemen itulah yang bisa membuat product kedelai jadi sumber kolagen dan menolong menahan enzim yang mudah hancur serta membuat kulit cepat tua.

Mengutip Health Central, product kedelai apapun mempunyai kandungan cukup banyak genistein, termasuk product kedelai yang di sajikan menjadi alternatif product hewani.

3. Sayuran hijau gelap

Sayuran hijau gelap pun juga mempunyai kandungan zat yang dapat menolong produksi kolagen. Masukkan bayam, kubis, serta kale kedalam menua harian Kamu sebab mempunyai kandungan antioksidan, lutein.

Sebuah study di Prancis mengatakan, mengkonsumsi 10 mg bayam akan menambah elastisitas serta hidrasi kulit, dan memerangi keriput. Rutin mengkonsumsi sayuran hijau gelap pun juga menolong badan lebih mudah memproduksi kolagen.

4. Kacang-kacangan

Product kacang-kacangan mempunyai kandungan hyaluronic acid (asam hyaluronat). Konsumsi setidaknya 2 sendok makan kacang-kacangan tiap hari.

5. Ikan serta daging tanpa lemak

Ikan yang kaya kandungan omega tiga, seperti mackerel, salmon serta tuna dan daging tanpa lemak dari hewan ternak dan pemakan rumput menolong melindungi membran lemak disekitar sel kulit. Omega tiga membuat sel jadi tetap kenyal hingga kulit tampak lebih muda.

Makanan itu pun juga menurunkan inflamasi serta mempunyai kandungan asam amino esensial untuk menjaga kekencangan serta elastisitas kulit.

6. Vitamin C

Buah serta sayur kaya akan vitamin C adalah sumber produksi kolagen alami. Kamu dapat menyematkan buah jeruk, lemon, serta stroberi kedalam menu harian.

7. Bawang putih

Bawang putih menawarkan asam lipoat serta taurine. Keduanya menolong memproduksi ulang kolagen yang rusak. Bawang putih ini pun juga adalah sumber sulfur ter-baik. Sulfur salah 1 unsur terpenting produksi kolagen.